こんにちは、ねねです。

さっそくですが
グルテンフリーとは
何のことだか知っていますか？

グルテンフリーと聞くと
カタカナ語ばかりで
なんだか難しそうですよね。

実は、
グルテンフリーとは
小麦を抜く生活のこと。

とても簡単なことなのです！

このグルテンフリー生活を
私は初めて1年が経ちます。

この生活をしていなかったら
体重は１００㎏に
なっていたかもしれません。

３桁の重い体で
過ごす毎日。。

想像しただけで
恐ろしいです。

グルテンフリー生活を始めたら
私は見事８㎏も
減量に成功！

履けなかった
スキニーが履けるように
なりました。

恥ずかしくて行けなかった
温泉に行けるように
なりました。

今では温泉に行くのが好きで
月２回は行っています。

それでは本題に入ります。

サルでもわかるぐらい
わかりやすく解説します。

最後まで必ず
読んでくださいね。

グルテンフリーのメリット2つ

もうズバリ2つ！！
超厳選して2つ！！

①ダイエット効果
②体や肌の不調の軽減

①ダイエット効果についてです。

グルテンフリー＝ダイエットの一貫と
思っている方が多いように、

グルテンフリーには
ダイエット効果が期待できます。

グルテンを多く含む小麦には、
中毒性があるといわれています。

さらに
小麦は米などと比べると
体内での消化スピードが速いです。

そのため、
グルテンフリー生活で
小麦を控えるようになると、

「もっと食べたい」
「食べてもすぐにお腹が空く」
という状況を抑えられ、
食べ過ぎを予防できます。

②体と肌の不調の軽減についてです。

グルテンフリー生活をすると
体や肌の不調が軽減されます。

ここで注意したいのは、
グルテン自体が体や肌に悪影響を及ぼす成分なのではなく、

「グルテンに耐性がない方が、
グルテンを摂取することで
不調を起こしている」ということです。

セリアック病や
小麦アレルギーなどの具体的な診断は
されていなくても、

知らず知らずのうちに
体がグルテンを拒否している可能性が。

そういった方が
グルテンフリーの生活を始めると、
不調の原因が取り除かれ、
体や肌の調子がよくなったと感じます。

グルテンフリーのデメリット１つ

もうこれだけ。
たった一つ。

覚えておいてね。

①食物繊維が不足する

グルテンフリーを実践することで
小麦を食べなくなると、

食物繊維が不足してしまい、
便秘気味になることも。

グルテンフリーを行う場合は、
食物繊維を多く含む食材で
進んで摂るようにしましょう。

キウイやバナナなどの果物、
野菜、きのこ類、海藻類などが
おすすめです！

グルテンフリー生活で変わろう

「思っていたより食べられるものに制限がある」
「美味しいものが食べられないことによるストレスが溜まる」

私たちの周りにある
食べ物にはグルテンを含むものが多く、

グルテンを一切摂取しないのは
かなり難易度の高いチャレンジ。

実践する場合は、決して無理をせず、
少しずつ生活に取り入れていきましょう。

最後まで
お読みいただきありがとうございました。